Zakwasy na

Wstałem rano i takie mam zakwasy na plecach i co dziwne na tyłku :)) Chyba przez to, że do wiosłowania dorzuciłem więcej kilo, choć technicznie wydaje mi się że dobrze zrobiłem :-D

Od przysiadów te zakwasy na tyłku ;P na noc mozesz wrzucić makrele, do któregoś z posiłków dodaj też oliwę z oliwek. W treningu nie dorzucaj przedrmaion, lydki mozesz dodac.

mozna robic klatke 2 razy w tyg na mase i nie jest to zasada ze 1 pratia raz na tydz w dziale testy uzytkownicy tacy jak ojdan i PePoNeNt robia jak wlasnie 2 razy w tyg zgodze sie z tym ze moj staz moze rzeczywiscie byc ten plan za ciezki wczesniej robilem 3 cwiczenia na duze partie i 2 na male moze zamiast tego zmienic cwiczenia?? dzieki za [...]

JEAN CLAUDE VAN DAMME hehehe ja chce przejsc testy zeby sie dostac do MAPETÓW... Van Damme a widziales POST SZALONEJ? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=64449 i dalej... do konca Van... przed chwilka robiac sorowke probowalem wsadzic se marcheweke... ale do konca nie weszla... kurde mam juz zakwasy na odbycie Pozdrawiam Ten [...]

Marta 88-O będzie się działo %-) Ev tak się tym człowiek wcześniej specjalnie nie interesował, a to faktycznie ciekawe :-) Miśka jesteś 8-) tęskniłam };-) Tydzień 22 (21 tyg + 5 dn) Dieta: -grejfrut,twaróg,owoce,wasa -zupa marchwiowa,pomidory,mozarella -jajca,kasza,fasolka Aktywność: Rowerek 45 min + rozciąganie Weekend minął miło i szybko w [...]

plecy dosc czesto czuje ... najgorzej to z barkami mam ciezko o zakwasy na tej grupie u mnie

4x burpee. Mam zakwasy na klatce od pompek no ale cóż, pierwszy ruch od daaawna.

DZIEN 4 - OFF Ide zjesc sniadanie i na uczelnie. Dzisiaj dzien OFF. Zakwasy na nogach, plecach,barkach, bicepsie Jutro lece do UK, wiec wypisek nie bedzie, chyba ze sporadyczne jak dorwe gdzies kompa. Ale trening i dieta beda realizowane. Pozdro Pumba Po jednej puszce niestarczy ? jak nie to w dnt dowalic poj. forme kreatyny o ile Ci to [...]

2021-11-10 Środa WYCISKANIE NA ŁAWCE 7x5x90kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3x10x80kg WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZĄC 3x10x30kg FACE PULL 3x12x10kg Wyciskanie poszło bardzo sprawnie. Wiosło bardzo ciężko (mam straszne zakwasy na tyłku po ostatnim treningu). Francuskie i Face pull OK. Brak kontuzji oby tak dalej.

we wiosle dropy pewno ładnie dają popalic. mówisz że DD siedząc nie bardzo wchodzi, a korci mnie żeby je kiedyś do planu wrzucic dziś środa a ja mam wciąż zakwasy na przedramionach... Aga wyjechała gdzies;>%-)

Po wczorajszym treningu, po raz pierwszy od dłuższego czasu mam zakwasy na klatce i plecach. Dzień 2 / DT 3x12 Nogi robię od pewnego czasu z mniejszym obciążeniem, zdecydowanie ładniej zaczynają wyglądać niż kiedy ćwiczyłam je z większym. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10kg / rękę / 10 / 10 1b. przysiad ze sztangielkami 6kg/ rękę / [...]

Dzien 2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8a9dde2d3f3419d8484aabda9fa6689.jpg Podsumowanie Po wczorajszym treningu spore zakwasy na klatce. Dieta utrzymana w 100%. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-04-30 23:55:54

witam witam wiec sie moze troche co do zuchwy wypowiem a wiec po pierwsze zalezy wszystko od anatomii z jednej strony taki dolek stawowy a na zuchwie taki wyrostek - glowa stawu - tak w uproszczeniu i teraz jak dostales to pewnie ci sie troche żuchwa nadwichnęła wycofała naciągnał sie aparat więzadłowo-stawowy i obecnie mówisz że tylko boli ?? czy [...]

Dzisiaj świetnie. Podczas treningu czułem się pełny siły Wprowadziłem już chyba ostatnie zmiany: mianowicie ćw. E(ćwierćprzysiady na jednejnodze) zamieniłem na pełne pistolety bez podparcia(E2), po jednym powtórzeniu w serii. 10.02.2010r. E2 p. 1-1-1-1-1-2 l. 1-1-1-1-1-2 F 9-8-8-10 Ż 5-6-7 W l. 6-6-7-7-6 p. 6-6-7-7-6 G 12-12-12-12-12-15 H [...]

Biceps/triceps dzisiaj robilem. Spompowało mnie strasznie - czułem nawet nabite barki i plecy (pewnoe od przenoszenia) Dzisiaj mam tez konkretne zakwasy na nogach po wczorajszym treningu. Cięzko po schodach się wchodzi i schodzi Jak na razie rotacja weglami bardzo mi pasuje!

Forma powoli wraca :) Na worku dłużej trenuje, z mniejszymi problemami ćwiczę z kettlem ;) Mimo tego, że trenuje regularnie to dalej mam zakwasy na pewnych częściach ciała :)

muszę nadrobić zaległe wpisy weekendowe. w piątek był rest bo straszne zakwasy na wszystkim i jakieś ogólne zmęczenie. sobota: 23km przebiegnięte na biegówkach niedziela 20km na biegówkach wspaniałe warunki i w ogóle super sport. miało nie być aerobów więc zaliczam to jako aktywny wypoczynek 8-) micha liczona trochę na oko, bo wpadł bigos w [...]

a ja sie niezgodze w pewnym sensie z si2uiel-em - popelniam chyab smamobujstwo zamiast przykurczac kolana lepije jest np: w domu polozyc sie pomiedzy dwoma fotelami, "polozyc" sei na przedramionach i dłońmi zaprzec sie za spod foteli tak zeby tulow sie nieunosil przy opuszczaniu ng nadz ziemie wogole to ostatnio zrobilem cwiczenei an [...]

teraz poszlo 200 makreli+ 1 tab omega 3 jutro chyba bedzie dniem wolnym bo juz czuje zakwasy na nogach zobaczymy moze wieczorkiem jakis trening interwałowy i brzuch nie wiem jutro zobaczymy pozdrawiam

DZIEŃ 91(NT),TYDZIEŃ 13, 29.07.2014R Wtorek :-) Zakwasy na klacie że szok i nudny dzionek :-D Dzięki TomQ za pozytywną wypowiedź. hehe :-D Cały obolały, znudzony, pograłem w fifę, spotkałem się z dziewczyna spac i takie o zdjęcie zrobiłem. Już sie białeczko skończyło :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8ddf8941e884f1ba8a35c2f963dabd0.jpg Zmieniony [...]